A vegánok által a súlyhoz kapcsolódó előnyök egy részét az étrenden kívül más tényezők is magyarázhatják. Ezek közé tartozhatnak az egészségesebb életmódválasztások, például a fizikai aktivitás és más, az egészséggel kapcsolatos magatartáonban számos randomizált, kontrollált tanulmány, amelyek ezeket a külső tényezőket ellenőrzik, arról számolnak be, hogy a vegán étrend hatékonyabb a fogyásban, mint a hozzájuk képest. Érdekes módon a súlycsökkentő előny még akkor is fennáll, ha teljes értékű étrendet alkalmaznak kontroll diétaké tartoznak az Amerikai Dietetikai Szövetség (ADA), az American Heart Association (AHA) és a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program (NCEP) által ajánlott étrendek). Sőt, a kutatók általában arról számolnak be, hogy a vegán étrend résztvevői többet fogynak, mint a korlátozott kalóriatartalmú étrendet követők, még akkor is, ha megengedik, hogy jóllakottnak érezzék magukat.
- Fogyáshoz
- A vegán életszemlélet sajátosságai - Hétköznapi Egészség
- Veganizmus és növényi étrend - Tippek az induláshoz - NoraSpiration
Fogyáshoz
Ezek a sportolók életmódjukkal, sikereikkel inspirációt adhatnak, motiválhatják az embereket. Érdemes követni őket a közösségi oldalakon. Ne aggódj a B12-vitamin miatt! Szervezetünk számára nagyon fontos a B12-vitamin, hiszen a vérképzés mellett a központi idegrendszer megfelelő működéséhez is szükségünk van rá. A B12 fő forrása olyan állati eredetű táplálékok, mint például a hal, szárnyasok, tojás, tej. Lisa Gawthorne bevallása szerint sosem küzdött vitaminhiánnyal. Reggelire mindig mandulatejet fogyaszt, amiben szintén megtalálható ez a vitamin. Ám ha valaki biztosra akar menni, akkor a gyógyszertárakban számos készítményből választhat. Fotó: Shutterstock
: tisztálkodási, kozmetikai szerek és eszközök, ruházat, szórakozás, stb. ). Tehát nagyon röviden összefoglalva: ez alapvetően egy etikai megfontolásból született elhatározás. Ennek hátteréről és vonatkozásairól (állatvédelem, klímaváltozás, ipari mértékű állattartás környezetre gyakorolt káros hatásai, túlhalászat, stb. ) rengeteg forrásból tájékozódhatunk az interneten (néhányat felsoroltam a bejegyzés végén), így a továbbiakban már valóban inkább csak a táplálkozással kapcsolatos, futást is érintő kérdésekre, személyes élményeimre, megfigyeléseimre, és ismerősök, barátok által megosztott tippekre, javaslatokra térek ki. Választhatja valaki a növényi étrendet a sportteljesítménye javítása, vagy a gyorsabb regeneráció érdekében, választhatja az egészségügyi előnyei vagy környezettudatos megfontolások miatt. Vegánná válhat valaki az állatok védelme érdekében. Az a nagyszerű ebben, hogy bármilyen okból döntünk a tisztán növényi táplálkozás mellett, csak jót tehetünk vele saját magunknak, a környezetünknek és természetesen a többi élőlénynek ezen a bolygón.
A vegán életszemlélet sajátosságai - Hétköznapi Egészség
- Delta – variáns – Szegedi hírek | Szeged365
- Vegán leszek, mire figyeljek oda? | Házipatika
- Bemutatjuk: A nagy Star Wars kronológia - HUNtasztikus
- Kezdő vegán étrend nőknek
- Aldi, Gazdagrét
Veganizmus és növényi étrend - Tippek az induláshoz - NoraSpiration